Похожие записи
Депрессия, тревога и деменция стали привычными спутниками современности. Однако, как показывает исследование международной группы ученых из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института, наличие этих проблем может зависеть от одной лишь привычки — физической активности. Объединив данные 27 исследований с участием 4 миллионов человек, ученые пришли к шокирующим выводам: высокая кардиореспираторная выносливость значительно снижает риск психических расстройств.
Выносливость оценивалась с помощью тестов на беговой дорожке, и результаты показали, что у участников с хорошей физической формой депрессия встречается на 36% реже, деменция — на 39%, а психозы — на 29%. Даже тревожные расстройства встречаются на 10% реже.
Удивительно, но небольшие улучшения физической формы также имеют значение: повышение выносливости всего на 1 MET снижает риск депрессии на 5% и деменции на 19%. Это означает, что уже простые привычки, такие как 30 минут быстрой ходьбы в день, могут служить эффективной профилактикой психических заболеваний.
Исследование подчеркивает, что психическое здоровье напрямую связано с физической активностью, а регулярные тренировки могут стать доступным способом защиты мозга на долгие годы. Результаты опубликованы в журнале Nature Mental Health.